5 способів, як продукти можуть покращити сон вашого малюка

Джнніфер Келлі Геддес

Здорова дієта і міцний сон є двома найважливішими чинниками розвитку вашої дитини, і скоріше за все, ви проведете багато часу, намагаючись забезпечити обидві переваги для вашого малюка. На щастя, ці два важливих завдання можуть іти рука об руку. Правильна їжа протягом дня і перед сном може допомогти із налагодженням харчування і здорового сн вашої новонародженої або малюка.

Дотримуйтеся цих порад для міцного сну!

1. Розплануйте час

Іноді неможливо обійтися без пізньої вечері, але у звичайному режимі намагайтеся пропонувати вечерю за кілька годин до сну. Переповнений шлунок перед сном може принести незручності, оскільки тілу вашого малюка доведеться попрацювати більше, щоб переварити їжу.

2. Залишіть місце для молока

Молоко не тільки містить кальцій для міцних кісток, воно також включає триптофан, амінокислоту, яка є природним седативним засобом. Молоко сприяє хорошому сну, тому годуйте дитину грудним молоком або сумішшю увечері або давайте малюку стакан молока за вечерею.

3. Збалансований смак

Уникайте продуктів з високим вмістом кислоти, таких як цитрусові чи помідори, прямо перед сном, а також смажених або тяжких страв. Це може викликати рефлюкс у вашої дитини і перервати сон.

4. Ніяких газованих напоїв

Содові напої слід вживати дуже рідко, і не тільки тому, що вони часто містить цукор. Деякі газовані напої включають велику кількість кофеїну - стимулятору, який пригнічує сон. Вода і молоко є найбільш здоровими напоями на сьогоднішній для Вашого малюка.

5. Відмовтесь від солодощів

Майже всі малюки любить шоколад, але ці солодощі також містять невелику кількість кофеїну. Перед сном обійдіться без цукерок і натомість дайте шматочок фрукта.

Приготування вечері для вашої нового дитини або малюка - досить складне завданням, але якщо ви трошки подумаєте про харчування, яке сприяє сну, ви зможете відправити свого малюка у країну снів з упевненістю.